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如何预防老年人跌倒：

1.谨防地板打滑：地面采取防滑措施并保持干燥。在

家里穿防滑拖鞋。老年人不宜坐过高或过低的椅子/床，最适宜的高度是46厘米。

2.谨防浴室打滑：浴室地面保持干燥，安装防滑砖。在

水池旁、马桶旁、浴室安装扶手。在洗澡间为老人配备一个防滑小板凳，让老人坐着洗澡。

3.谨防光线不足：家居环境保证足够的照明亮度。安装便于老年人开关的夜灯，方便老年人夜间起夜使用。

4.老年人活动不宜着急或过快。

5.坚持长期规律运动：打太极拳是一项非常好的锻炼方

式，每周还可以至少做2次平衡操和柔软操，但每次活动时间不宜太长，以不感觉到累为宜。

老年人膳食营养要点：选择营养食品，保证食物摄入量充足，吃足量的鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品。消瘦的老年人可采用多种方法增加食欲和进食量，吃好三餐，合理加餐。消化能力明显降低的老年人宜制作细软食物，少量多餐。